Neben gesunder Ernährung und ausreichender sportlicher Betätigung ist auch die Entspannung von großer Bedeutung.

Dies kann passiv als auch aktiv erfolgen.

Passive Entspannungsmaßnahmen sind einfach nur Faulenzen ;), Massagen, Sauna, Infrarot uvm.

Aktive Entspannungsmaßnahmen sind leichte sportliche Aktivitäten in einem Herzfrequenzbereich von ca. 50-65 % der maximalen Herzfrequenz oder Stretching-, Yogakurse uvm.

schnelle Regeneration mit Infrarot

Viele Leistungssportler setzen immer mehr auf Infrarot während ihrer Regenerationsphase.

Aber Infrarot-Strahlung bietet noch mehr Vorteile:

1. Das Immunsystem wird moduliert und gestärkt                     

2. Die Durchblutung wird erhöht und der Stoffwechsel verbessert

3. Intensives Schwitzen unterstützt die Entschlackung und Entgiftung des Körpers

4. Verspannungen werden positiv beeinflusst.

5. Die Behandlung von Hautkrankheiten wird unterstützt.

6.Eine angestrebte Gewichtsabnahme wird unterstützt.

Aufbauende Fragen am Morgen

1. Worüber bin ich in diesem Augenblick meines Lebens glücklich?

2. Was finde ich in diesem Augenblick meines Lebens aufregend?

3. Worauf bin ich in diesem Augenblick meines Lebens stolz?

4. Wofür bin ich in diesem Augenblick meines Lebens dankbar?

5. Was genieße ich in diesem Augenblick meines Lebens am meisten?

6. Wofür engagiere ich mich in diesem Augenblick meines Lebens?

7. Wen liebe ich? Wer liebt mich? Was genau weckt Liebe in mir?

Aufbauende Fragen am Abend

1. Was habe ich heute geleistet?

2. Auf welche Weise war ich heute konkret der/die Gebende?

3. Was genau habe ich heute dazu gelernt?

4. Wie hat der heutige Tag meine Lebensqualität konkret erhöht, oder wie kann ich diesen Tag nutzen und als Investition in meine Zukunft betrachten?