2. Pilates

Ein Ganzkörper-Workout. Tänzer und Schauspieler schwören seit langem auf Pilates. Es strafft Bauch, Beine und Po. Gleichzeitig werden Körper und Geist beansprucht. Das Konzept hinter Pilates, das vor rund 80 Jahren von Joseph Pilates in New York entwickelt wurde: Konzentration, Kontrolle und Atmung sind wichtiger als stupides Wiederholen von Übungen. Sanfte, fließende Bewegungen fördern die Harmonisierung und Geschmeidigkeit. Ziel ist es, die gesamte Haltung zu verbessern und dauerhaft zu stabilisieren sowie Linderung von Beschwerden in Nacken, Rücken und Beinen, Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, Stärkung des Selbstbewusstseins.  

3. Muscle - Muskeltraining

für den ganzen Körper - funktional, effektiv !

mit verschiedenen Zusatzgeräten wie Tube, Step, Bodybar, Kurzhanteln, Air Step ....

4. Stretch & Relax

Eine Belohnung nach einem anstrengenden Workout. - die totale Entspannung.

Stretching der gesamten Muskulatur mit und ohne Fitball.

Atemübungen, Körperwahrnehmung und Körper- & Phantasiereisen

5. Bauch - Beine - Po

intensives Workout am Boden für die Problemzonen

6. Kein Kreuz mit dem Kreuz - WSG

Hier wird`s anstrengend !

Mobilisation und Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

7. Around the Step              Masterclass - alle Levels

Die Party kann beginnen!

Ich werde Euch zeigen , wie man mit einfachen Schritten eine tolle Stepstunde unterrichten kann. Ein guter Aufbau der Stunde ist Grundlage, daß alle Teilnehmer gut folgen können und ihren Spaß haben.